Hardlooppodcast De Pacer

Een ochtend na de Amsterdam Marathon schuift Anne Luijten aan, met de olympische limiet op zak en een vermoeide geest en lijf, na alweer een nacht met weinig slaap. We horen hoe de 2.26.36 tot stand kwam - vanaf het moment dat de droom ging leven, de voorbereiding, tot alle details en gedachten tijdens de race. Onderwerpen genoeg. Het perfecte haaswerk. Het regelwerk in de week voorafgaand, van het aangereikt krijgen van de bidons tot de vraag of ook zij het zware viaduct op het parkoers mocht ontwijken. De wind tegen langs de Amstel en de twijfels of het wel zou gaan lukken. De laatste paar kilometer, in een roes. De emoties na de finish. De 29-jarige atlete zal blijven zoeken naar waar haar plafond ligt. Ze neemt ons mee door weken van 170 kilometer. Op weg naar Parijs zal ze toch ook eens vaker haar trainingen moeten doen op de heuvels die ze nu nog standaard ontwijkt. Maar eerst: herstellen, genieten en trouwen.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Gerard Nijboer was dé pionier als Nederlandse marathontopper. Hij liep in 1980 naar olympisch zilver in Moskou en twee jaar later naar de Europese titel in Athene. Ook won hij viermaal de Amsterdam Marathon. Inmiddels heeft hij de topsport losgelaten en hoeft hij niet meer zo in de aandacht te staan. Voor De Pacer maakt hij een uitzondering. Hij neemt ons mee naar de tijden dat een marathonloper nog slalomde om bussen op het parkoers te ontwijken. Men nog nauwelijks kennis had over koolhydraten maar wel dacht dat dagelijks drie liter melk drinken noodzakelijk was. En de massale populariteit was bovendien nog ver te zoeken. Hij doceert over de marathon, door hem ooit ‘het energievraagstuk’ genoemd. Maar Nijboer vertelt zeker ook over zijn leven nu, in de rust van Uffelte in Drenthe. De liefde voor hardlopen en bewegen is er nog steeds, maar de topsport heeft hij bewust losgelaten.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vorige week kwam het nieuwe album uit van Suzan & Freek, maar vandaag gaat het even niet over de miljoenen streams van het Nederlandse zangduo, maar vooral over alle kilometers die Freek Rikkerink loopt. Twee dagen na zijn 2.49.54 in de Berlijn Marathon schuift hij, met de spierpijn nog in zijn benen, aan bij De Pacer.  Tijdens de lockdown probeerde de ooit zo luie spits het hardlopen uit. Inmiddels zit hij er naar eigen zeggen ‘vuistdiep in’ en kan hij zelfs een tikkie obsessief naar wedstrijden toeleven. Zoals vorig jaar bij zijn debuutmarathon in Rotterdam. Daar was dit keer geen tijd voor. Hectisch was zijn voorbereiding: middenin een verbouwing en daarom verhuizing én de release van het nieuwe album, slechts enkele dagen voor de heilige loopdag. Tóch dook hij zondag ruim onder de magische barrière van drie uur. Mede dankzij de bordjes van de door Berlijn sjezende Suzan.  En dat in dezelfde race waarbij het wereldrecord van de vrouwen fors werd verbeterd door Tigist Assefa. Genoeg om over na te praten

We gaan het hebben over periodiseren. Met Guido Hartensveld en Michel Butter proberen we antwoorden te geven op vragen als: hoe deel je als loper een jaar in om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op de wedstrijddag, hoe zorg je voor een gestructureerd plan met verschillende fases met daarin verschillende accenten, en wat doe je met al die plannen als het anders dan loopt dan gedacht? Maar eerst: de anekdotes van het trailavontuur van Eric in IJsland langs geisers en over lavagronden en een gedachteuitwisseling over gps versus afstand versus gevoel, naar aanleiding van de heerlijke eerste editie van de BIG10 in Rotterdam. Want zeg nou zelf: zijn we niet allemaal iets teveel met dat klokkie en de data bezig?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

De WK Boedapest werden de succesvolste ooit voor Nederland. En er gebeurde teveel om op te noemen: van de bizarre valpartijen van Sifan Hassan en Femke Bol tot hun races waarmee ze wel op het podium eindigden. Wij gaan deze ochtend uitgebreid in op de bijzonderste momenten en proberen steeds te bepalen: wat kan de normale hardlopende sterveling hiervan leren?Over de lastige laatste honderd meter. Vallen en weer opstaan. Op jouw taken blijven letten. Een duidelijk raceplan hebben. Nadenken over de indeling. Emoties parkeren en weer opladen. De prestaties van Anouk Vetter, Niels Laros, Lieke Klaver, Abdi Nageeye en de estafetteteams komen natuurlijk ook langs. Oh ja: en Pim had van Eric de opdracht gekregen in Boedapest Sha'Carri Richardson te spreken. En zo geschiedde.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Met de WK atletiek voor de deur laat het onderwerp zich wel raden. We blikken vooruit op negen dagen topatletiek in Boedapest en bellen met twee marathonlopers: Abdi Nageeye (kansrijk op de WK) en Nienke Brinkman (afwezig, maar in voorbereiding op de Marathon Amsterdam). Met Nageeye praten we over zijn keuze om afscheid te nemen van Gary Lough, de coach waar hij een tijd mee samenwerkte. Wie zijn coach nu is of wordt? Abdi, zegt Abdi in De Pacer. Na achttien marathons kan hij de programma’s wel dromen. Maar hoe gaat dat in zijn werk? Welke gevaren schuilen daarin? En hoe voorkomt hij een blinde vlek of tunnelvisie? En: wat zijn zijn kansen op de WK? Brinkman zag het nut van een belletje in eerste instantie niet in. Ze had toch juist matig gepresteerd in Sierre Zinal? Maar een off day tijdens een loodzware trail van 31 kilometer door de bergen, dat vinden we juist het terugblikken waard. Ze neemt ons mee in de beleving van misschien wel haar meest beroerde loop ooit. Vanuit Sankt Moritz, waar ze inmiddels op h

Zo’n 31 jaar geleden stonden zij aan de basis van De Pacer. En toen het gehele gezinnetje de afgelopen Marathon Rotterdam finishte, kon een uitnodiging om achter de microfoons aan te schuiven niet uitblijven. Dus schuiven Pims ouders - Fred Bijl en Edith Bronkhorst - vandaag aan om het te hebben over hun respectievelijk 33 en 2 tochten naar de Coolsingel en de ingebakken tradities rond die ene belangrijkste dag van het jaar.Ze diepen de anekdotes op uit ruim dertig sportieve jaren: een elf uur durende fietstocht, blaren en een brancard na de Omloop van Goeree Overflakkee, aardbeienrollen en roze koeken, revalidatietrajecten en zeurende achillespezen, atletiekvereniging ODOL, schurende sportbeha’s en het Pieterpad.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Droom lekker weg en geniet mee, of pak juist de blocnote erbij en pen driftig mee, want we gaan onze favoriete trainingen af. Je weet wel, die trainingen waar je je vooraf al op kunt verheugen. Maar los van de 8x1000m of de ‘steady’ duurloop, gaan de favoriete trainingen over meer dan alleen de afstand en de tijd. Het gaat om het gevoel, de controle, de omgeving, de groep.Welke trainingen kies je? Doe je altijd waar je goed in bent, of werk je ook aan de zwakkere punten? Hoe zorg je ervoor dat ook die leuk zijn? Hoe zorg je überhaupt voor variatie? En welke speelse trainingen zijn er te bedenken?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jip Vastenburg zat het minst lekker in haar vel tijdens het jaar met de beste prestaties. En nu is ze juist wél oprecht gelukkig maar ook sinds kort gestopt als fulltime topatleet, al op 29-jarige leeftijd. We blikken met haar terug op haar carrière vol hoge pieken en diepe dalen. Op een manier die Jip kenmerkt: open over (on)geluk en taboedoorbrekend als het gaat over haar eetstoornis en menstruatie. We gaan al gauw terug naar de vierde plaats op de 10.000 meter op het EK als eerstejaarssenior in 2014 en eindigen met de ambities als politieagent. En daartussen? Het afscheuren van pezen, huilen op bed met een gouden medaille, opkrabbelen uit de valkuilen, de heerlijke draai vinden in Groot-Brittannië, plezier in het lopen, zelfreflectie tijdens de pandemie, persoonlijke groei en niet onbelangrijk: de derde helft bij de voetbalvereniging.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Noah Schutte werd afgelopen zaterdag op zijn thuisbaan in Leiden nationaal kampioen op de 10.000 meter. Maar de afspraak om bij ons langs te komen stond al. Wij willen van hem weten: hoe is het om weer helemaal terug te zijn, na ruim twee jaar met blessures aan de kant te hebben gestaan? Blessures, daar heeft helaas iedere loper vroeg of laat eens mee te maken. Schutte bewaarde het geduld, hield hoop. Als wiskundige probeert hij ingewikkelde vraagstukken op te lossen en zo zag hij het opnieuw fit worden nu ook. Wat was er aan de hand? Wat waren de moeilijkste momenten? Hoe ging hij daar mee om? Wat heeft hij ervan geleerd? Wat doet hij nu anders in zijn trainingsaanpak? En: is hij bang om weer geblesseerd te raken? Hij vertelt over de relatief kleine omvang qua lopen, de vele ritjes op de fiets, de overstap van coach Bram Wassenaar naar Grete Koens, het plezier nu hij weer wedstrijden op hoog niveau kan lopen, zijn ambities voor de toekomst en over sport als kunst en wetenschap.Support the show: https://krant

Na zeven Pacerloze weken zijn we er weer. Eric Brommert en Pim Bijl reisden in die periode de wereld over en praten nu eindelijk bij. Over de gedenkwaardige rondes op verschillende continenten, want waar we ook komen: overal wordt gelopen. En over de loopgebeurtenissen die alsnog met enige vertraging besproken moeten worden.Want, die krankzinnige Londen Marathon van Sifan Hassan, dat is een oude koe die we graag nog even uit de sloot halen. Hoe was haar winst in hemelsnaam mogelijk? Verdere vragen in deze langverwachte aflevering: wat was het verband tussen de aanwezigheid van Eric bij een voetbalderby en de acht rode kaarten, hoe staat het met zijn fitheid, heeft Pim al wedstrijdplannen voor de rest van het jaar en waarom zat het stadion zo heerlijk vol bij de FBK Games?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

17 april, de dag na de dag. De mooiste dag van het jaar, de Marathon Rotterdam. Tijd om de vele verhalen te vertellen en uiteraard te bellen met Abdi Nageeye, de nummer 3 en Nederlands kampioen. Hunkeren. Zenuwen. Groeien. Opofferingen. Concessies. Coachen. De Gele Kanarie. De race. De afterparty. Het leven als loper. Alles komt aan bod nu een waar sterrenensemble is aangeschoven in de podcaststudio. Met Michel Butter, René Kuijs, Eric Brommert, Guido Hartensveld en Pim Bijl blikken we terug op een weekend vol enthousiasme en vreugde.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

De één was pruikenmaker, de ander is nog altijd herenkapper. Maar nog meer het haar draait het leven van Rob van Kempen en Hans van den Hoven om hardlopen. De twee Rotterdammers, een onafscheidelijk duo bij PAC, deden alles in dienst voor de Marathon Rotterdam. Nu als zeventigers die zondag bij de ingang van het Kralingse Bos langs het parkoers staan, halen ze de anekdotes op over de jaren '80 en '90. Van de pornovideo's in het Hilton Hotel, het uitstappen bij 41 kilometer, de trainingen in de vrieskou, de honderden euro's kostende trainingspakken, het stiekeme omkleden in de garage, de opofferingen, wedstrijdhardheid opdoen in de SLA-competitie en een marathon PR zonder een druppel water te drinken. Hardloopherinneringen, met hier en daar een schuine mop.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Nog anderhalve week, dus bij De Pacer draait alles om de Marathon Rotterdam. We bellen met toplopers Björn Koreman en Abdi Nageeye. Lopen het parkoers langs. Nemen het plan door van Pim Bijl en vragen ons af hoe je als loper met moeilijke momenten in de slotfase om kan gaan. En om de finish op de Coolsingel, en de verschillende fases van de 42 kilometer en 195 meter daarvoor, alvast ultiem te visualiseren is ook De Sfeerman aangeschoven. De speaker tijdens het marathonweekend pept jou alvast op, voor zover je nog niet op scherp stond. Het harde werk zit erop, weten ook Nageeye en Koreman. Zij spreken over hun voorbereiding, de twijfels (steken in de zij, slijm), hun hoge omvang, het taperen, vertrouwen op de eindsprint en het vinden van het juiste groepje.  Hoe dan ook: ruim anderhalf uur heerlijke voorpret.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat te doen als het tegenzit tijdens een marathonvoorbereiding? Welke keuzes maak je om weer de weg omhoog in te slaan? Hoe blijf je geduldig, hoe analyseer je waar de pijnpunten liggen en hoe wakker je het vuur weer aan als coach en atleet? Daar praten we vandaag over, op drieënhalve week voor de start van de Marathon Rotterdam, met Guido Hartensveld en Michel Butter. Ingezoomd wordt op de moeizame maand van Pim en de weg naar verbetering die inmiddels volop is ingezet. En, omdat de tijd tikt aandacht voor het welbekende fenomeen: taperen. Hoe doe je dat, welke mogelijkheden zijn er, hoe zorg je voor de juiste onderhoudsdoseringen, de juiste spierspanning en het goede gevoel op de grote dag?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Daags na haar overwinning bij de CPC Loop Den Haag in 1.07.44 schuift Nienke Brinkman aan. Tegenover haar: Eric Brommert, de man die haar zondag tijdens de race op de motor begeleidde. De zenuwen voor de start, haar 'balls to the wall'- mentaliteit en de smekende ogen en uitspraak op anderhalve kilometer voor de finish (,,Ik kan niet meer!") komen voorbij. Verder komen we erachter wat er allemaal is veranderd in haar leven nu ze fulltime prof is. Waar ze nu staat ten opzichte van een jaar geleden, toen ze in Rotterdam het Nederlands record op de marathon verbeterde. Dat ze voor haar record vreest, met het naderende marathondebuut van Sifan Hassan. Ook vertelt ze over zalige powernaps van anderhalf uur, niet kwebbelen tijdens loopjes in Kenia, en trainingsweken van 195 kilometer. Nog een kleine vijf weken, dan staat ze in Boston aan de start voor een nieuw marathonavontuur. En Brinkman is in vorm, ook achter de microfoon.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Joop Raaphorst mag dan 81 jaar zijn, hij loopt nog altijd driemaal in de week, en dan vindt hij het ook belangrijk dat zijn hardloopstijl er keurig en netjes uitziet. Vlak voor zijn 25ste deelname aan de CPC Loop Den Haag schuiven we bij hem aan voor sportanekdotes van soms wel decennia oud, vertelt met een fijn Haags accent.  Zo loopt Joop tijdens de CPC na 5,4 kilometer langs zijn geboortehuis op de Loosduinsekade, waar hij als jochie nog de hongerwinter meemaakte. Hij vertelt over de honderd marathons die hij liep. Van de Westland Marathon, de marathons in Amsterdam en Rotterdam, tot die in Dubai, New York en Stockholm. Over de Elfstedentochten die hij reed - ook die van de hel in '63 - en de triathlons. Hij vertelt over zijn snelste marathon - in 2 uur en 53 minuten - en de 10 kilometer van afgelopen jaar in 58 minuten en een beetje. Nu hij tachtig is, gaat het allemaal wat trager, maar de blik op de klok laat hij niet los. Uren hadden we nog door kunnen praten, maar een ding is zeker: Joop loopt nog even

Hoe ga je om met een tegenslag in volle voorbereiding op de marathon? Pim Bijl moest noodgedwongen even een pas op de plaats maken door een pijntje in zijn bovenbeen. Met Eric Brommert praat hij over hoe je op tijd kunt ingrijpen om blessures kunt voorkomen, hoe je fit kunt blijven door alternatief te trainen en hoe je ervoor zorgt dat het optimisme niet in paniek omslaat. Ook staan de heren uiteraard stil bij het goede nieuws uit de ziekenboeg: Lee Towers is uit het revalidatiecentrum is ontslagen. Met goede hoop dat hij op 16 april gewoon op de Schiedamsedijk You'll Never Walk Alone laat klinken.  Verder: de eerste opbouwende stapjes van Eric in Thailand. De Marathon van Sevilla met Jill Holterman en Piet Wiersma. De halve marathon in Barcelona met Bjorn Koreman en Abdi Nageeye. En het belangrijkste atletieknieuws: het wereldrecord van Femke Bol op de 400 meter indoor.Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Lieke Klaver werd al vierde van de wereld, met het estafetteteam Europees kampioen en Sportploeg van het Jaar, maar er valt nog een wereld te winnen. De 400 meter wordt steeds een beetje meer van haar, vertelt ze.In kleermakerszit achter een microfoon van De Pacer praat ze over haar bijzondere trainingsgroep op Papendal, met daarin onder anderen haar vriend (Terrence Agard), haar beste vriend (Ramsey Angela) en Femke Bol (in 2019 kamergenootje in het verre Yokohama met wie ze Kinder Bueno's at en inmiddels toch ook een concurrent). Ze vertelt over haar verste loop ooit: twintig minuten (!), hoe ze als sprinter aerobe fitheid kweekt, dat ze misschien toch ooit een halve of hele marathon wil lopen en wat haar doelen voor dit jaar zijn. Ze neemt ons mee hoe een ideale 400 meter er voor haar uitziet en wat haar lessen uit het verleden waren. Ondertussen wordt ze door meer dan 700.000 man gevolgd op Instagram. Wat doet dat met haar en wat levert zo'n volgersschare financieel op?Support the show: https://krant.nlSe

Paniek in Rotterdam: Lee Towers heeft zijn heup gebroken, tien weken voor hij met zijn gouden microfoon moet pieken op de Coolsingel.  We volgen zijn revalidatie op de voet en gelukkig verloopt de voorbereiding van Pim Bijl voorlopig zonder ongelukken. De halve marathon van Maassluis leverde een PR, een berg vertrouwen en een zonnepaneel op. Met Eric Brommert, en Guido Hartensveld en Michel Butter - de mannen van TwoZeroNine - wordt ingegaan op die wedstrijd, de informatie waar je vervolgens als coach en loper mee verder kan en wordt geschetst hoe de trainingen in de marathonspecifieke fase van de voorbereiding eruit kunnen zien. Welke trainingen zijn belangrijk? Waar ligt de focus op? Hoe hoor je je te voelen? En hoe bewaak je de balans tussen fitheid en vermoeidheid?Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.