Hardlooppodcast De Pacer

Maureen Koster werd dit jaar al nationaal kampioen op de halve marathon en kwalificeerde zich op de 5000 meter voor de EK en WK door na zes jaar haar persoonlijk record te verbeteren. Ze is helemaal terug. En dat terwijl ze vorig jaar dacht aan stoppen met topsport en zo'n drie maanden totaal niet aan hardlopen deed. Ze was het plezier al langer kwijtgeraakt. Nu reflecteert de 29-jarige atlete op de periode dat ze niet liep (,,heerlijk"), op de redenen waarom ze een poos klaar was met atletiek (,,niet door het hardlopen, maar door de situatie. Ik heb mensen om mij heen nodig"), op de opofferingen (,,ik ben nog nooit naar een festival geweest"), op de verschillen in trainingsmethoden (,,ik heb nog nooit zoveel lactaat geprikt als nu") en op de toekomst, die plots weer rooskleurig oogt (,,ik denk dat ik nog beter kan worden dan ooit").  Kortom: een gesprek over het terugvinden van de liefde voor het lopen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eerst bouw je als loper aan het fundament, daarna schaaf je aan de vorm, en als de topvorm er dan is, is het zaak te pieken op het juiste moment: tijdens de belangrijke wedstrijden. Maar hoe doe je dat? Daar gaan Eric Brommert en Pim Bijl het vandaag over hebben. Met hulp van Luuk Maas die de kunst van het pieken wel beheerst, zo bewees hij dit seizoen met de nationale titel op de halve marathon en de 10 kilometer. Dat het allemaal nog niet zo eenvoudig is, zien we aan de Wilco Kelderman van De Pacer: Eric - 6 kilo lichter en aan de strepsils - worstelt zich door de aflevering heen. Bovendien speelt de Feyenoord-koorts bij beide heren op. Nu Tirana gloort is het plots een stuk makkelijker om niet aan de marathon te denken. Oh ja: bij Pim is de kop eraf. Bij de Verkerkloop in Zwijndrecht was van topvorm nog geen sprake, maar werd er toch een wisselbokaal in de wacht gesleept. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bram Som is al een decennium gestopt als prof, maar zijn nationale records op de 800 meter staan nog altijd. Terwijl zijn zoon Seb op de elfde etage van de AD-redactie Pokémons vangt, praten we over de magie van de middenlangeafstanden. Hoe train je voor een 800 meter, hoe deel je de race in, wat komt er allemaal bij kijken? En: wat is de zogenoemde killing zone?  Hij haalt in herinnering de week terug van zijn hoogtepunt, het gewonnen EK in 2006. En hij praat over het zoeken naar balans, in fysiek en mentaal opzicht. De lessen uit zijn carrière, en dat waren er veel, nam hij daarna mee. Hij geeft tips om deze zomer sneller te worden op de kortere afstanden, legt uit waar je op moet letten voor en tijdens intervaltrainingen en stipt het belang aan van het kunnen lopen en vertrouwen op het gevoel. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Een nieuw seizoen, geen oud geluid. Want: we gaan het de komende maanden - echt waar - weinig over de marathon hebben. Van de sprint tot de halve, alles komt voorbij, maar we trappen af met onze ervaringen op de middellange afstanden (1500 tot de 10 kilometer). Wat zijn onze favoriete trainingen voor deze afstanden? Hebben we een voorkeur voor de baan of de weg? En wat is er nodig om te vlammen op de 5 en de 10 kilometer? Het gaat over Abdi Nageeye die zijn ritme en cadans op weg naar de Coolsingel wil analyseren. Te vroeg stoppen omdat de GPS op het horloge aangeeft dat je er al bent. En genieten van een bloemenzee. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het is The Day After. De bijzondere 41ste editie van de Marathon Rotterdam gaf reden genoeg voor een heuse marathonaflevering. Nienke Brinkman en Abdi Nageeye, de nieuwe Nederlands recordhouder bij de vrouwen en de winnaar in een nieuw nationaal record, nemen de telefoon op met de spierpijn in het lijf en praten na. Verder het ooggetuigenverslag van Eric Brommert op de motor, de marathon van Pim Bijl. Uiteraard komen ook Elgin Herfst en Nick de Jong langs, de twee sprinters die vijf maanden geleden op 0 begonnen en zondag debuteerden op de marathon. Zij vertellen over hun belevenis. Van de bordjes om de 250 meter in het Kralingse Bos, het nummer Seks met die kale en de emoties na de finish op de Coolsingel. Kortom: een heerlijke aflevering van De Pacer, de honderdste! Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Met hun sprint naar het zilver en brons op de Spelen veroverden Bashir Abdi en Abdi Nageeye de wereld. De Pacer bracht de Belg en Nederlander in aanloop naar hun Marathon Rotterdam samen voor een interview over die olympische sprint, hun bijzondere vriendschap en hun plannen in geboorteland Somalië. Over de ambities voor de Coolsingel en de betekenis van de marathon wordt uiteraard ook gesproken. Zij aan zij op een bank in het atletenhotel waar de Europees recordhouder en de Nederlands recordhouder deze dagen overnachten slaan de twee ook zijwegen in. Want: waarom spendeerde Bashir zoveel uren in een zwembad? Wanneer ergeren ze zich aan elkaar? Waarom komen Ethiopische coaches tegenwoordig bij hun trainingen spieken? En hoe zorg je er tijdens de marathon voor dat de pijn in gedachten verdwijnt?  Geniet van het gesprek met deze twee boezemvrienden en recordhouders. Voor gesprekspartners Pim Bijl en Eric Brommert kwam in elk geval een langgekoesterde wens in vervulling. De heren strikken blijkt nog niet zo

Zelden kwam een hardlooptalent zo snel op als Nienke Brinkman. De vrouw die begin 2020 nog een onbekende recreatieve hockeyster was, is nu met 2.26.34 de derde Nederlandse marathonloopster ooit en zondag bij de Marathon Rotterdam een van de lopers die in de schijnwerpers staat. In De Pacer reconstrueren we haar ongekende ontwikkeling, startend met de pandemie, toen ze wat meer ging trainen en het 'allemaal een beetje uit de hand liep'. Ze vertelt over haar ontdekkingen in 'het rennen', haar prestaties in de bergen bij de Golden Trail World Series, de Marathon van Valencia en de overweldigende reacties na afloop.  Trainen en lopen in de anonimiteit is er niet meer bij. Ze wordt gesponsord, in de gaten gehouden op Strava en de hoogtestage in Kenia was een nieuw avontuur. Afleiding van het lopen? Die vindt ze in de ruimte. Als studente geofysica met een voorliefde voor seismolohie doet ze tijdens haar PhD in Zürich onderzoek naar bevingen op Mars. Dat staat komende week op een laag pitje. Eerst maar eens nog

In vijf maanden van 0 naar ruim 42 kilometer: kan dat? Elgin Herfst en Nick de Jong gingen de uitdaging aan, trainend op de schema's van Pim Bijl, met de Marathon Rotterdam op 10 april als doel.  Beiden waren in hun jeugd sprinters, maar liepen de laatste jaren niet. Maar die marathon moest en zou van zijn bucketlist, vond Elgin. Hij haalde zijn vriend over tijdens een avond vol bier en bruine rum en daarna begon het trainen.  Over anderhalve week staan de Rotterdammers aan de start van de marathon in hun eigen stad. Ze vertellen in deze aflevering over alles waar ze als beginnend langeafstandslopers letterlijk tegenaanliepen: blaren, likdoorns, een hongerklop, mislukte pogingen te stoppen met roken. Enkel-, scheen- en knieklachten, de kramp bij de lange duurloop, het katerloopje en de twijfels. Makkelijk was het allesbehalve, maar de twee bleken doorzetters en gaven niet op. Inmiddels komt de marathon zelfs in dromen voorbij. Het wordt hoog tijd voor het startschot. Support the show: https://krant.nl See

Het is weer hoog tijd voor een coachgesprek. Met Michel Butter en Guido Hartensveld bespreken we het plan voor de komende maanden. Dat Pim Bijl voor twee marathons (najaar 2022, voorjaar 2023) wil gaan is wel duidelijk, maar welke stappen moet hij zetten om daar zijn doelen te behalen? Met z'n vieren zoeken we naar de optimale weg. In welke mate blijft de marathon centraal staan, zijn er tussendoelen nodig en welke moeten dat zijn?  In deel twee van de podcast, volgend op een weergaloos bruggetje van Eric Brommert, pakken we het thema wedstrijdspanning bij de lurven. De wedstrijdagenda stroomt immers weer vol. Welke ervaring hebben wij met zenuwen? Welke lessen hebben we eruit getrokken? En hoe kun je er als deelnemer de komende maanden voor zorgen dat de zenuwen er mogen zijn, maar dat het jouw prestatie niet in de weg zit? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Soms zijn er van die lopen die je nooit meer zal vergeten. Van die gedenkwaardige trainingen of wedstrijden, die je later ophaalt in de kroeg of in ons geval: tijdens een podcast. Zo zit Eric Brommert er dit keer wat gehavend bij door een valpartij in de nacht, met een glansrol voor zijn koplamp. Verder in deze aflevering: duurlopen tussen de alligators in Florida, in de botanische tuin in Medellín, een natte tien mijl in St. Petersburg en groots genieten in het voorjaarsweer. Ook bellen we met Bjorn Koreman over zijn verjaardagsloop in Rome, verwonderen we ons nog maar eens over Eliud Kipchoge en hebben we het - Joost mag weten waarom - over Formule 1-wagens en motoren. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Langzaamaan verandert Pim Bijl in een loopband. Vanuit Peking, tussen de olympische muren, praat hij Eric Brommert bij over de bijzondere Winterspelen en de dagelijks afgenomen coronatests. En wat vinden de twee van trainen op de loopband? Geestdodend of een uitkomst? Of een combinatie van beide?  Ook gaan de mannen in op het document 'How to skate a 10 k' van Nils van der Poel. Na zijn tweede titel, een dag na zijn wereldrecord op de 10 kilometer, plaatste hij 62 interessante pagina's online over zijn trainingsaanpak sinds mei 2019. Wat valt op? Sowieso de 5 dagen trainen/twee dagen rust-aanpak, inclusief biertjes in het weekend. En wat vinden we nog meer interessant? En wat kunnen wij hardlopers met al deze informatie? Ook aan bod deze aflevering: curling in een zwemstadion, het niet trainen op de ploegenachtervolging, weinig motiverende woorden van de bondscoach en het niet meenemen van winterkleding naar de Winterspelen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy informat

We hebben het bij voorkeur over het genieten, de wedstrijdbeleving, de topvorm, persoonlijke records, de mooiste avonturen. Maar helaas is hardlopen een blessuregevoelige sport en komt vrijwel iedere loper vroeg of laat een keer tot stilstand. Wat gebeurt er dan in het hardloopkoppie, waarom balen we dan zo flink, hoe ga je met die frustraties om en hoe zorg je voor een goed herstel, hoe kun je er van leren, hoe bouw je zorgvuldig op, zodat je uiteindelijk als een sterkere en wijzere loper terugkeert?  Met Guido Hartensveld en Michel Butter praten we over onze eigen ervaringen met blessures. Zij blikken uitgebreid terug op de stressfactuur van Michel bij de WK in Moskou in 2013 en de gehele aanloop naar dat moment toe. Welke signalen waren er in de voorbereiding, welke keuzes maak je als loper en coach, wat schiet er allemaal door de gedachten als het hardlooplijf hapert, terwijl het hoofddoel nadert?  We proberen niet op de stoel van de fysiotherapeut of de sportarts te gaan zitten. Lossen deze aflevering ni

Dit keer: een grenzeloze Pacer. Pim Bijl krabbelt in het koude Nederland op na corona, terwijl Eric Brommert op vakantie met zijn blote bast door het zand loopt. Vanuit een hotellobby in Oman praat hij ons bij over zijn (loop)avonturen in de woestijn. Met toch ook slecht nieuws: de jaren beginnen te tellen. Pim pleegt nog een belletje, want het was alweer veel te lang geleden dat we onze zilveren medaillewinnaar Abdi Nageeye hadden gesproken. Hij praat ons vanuit het Keniaanse Iten bij over de voorbije periode waarin voor het eerst sinds heel lange tijd terugkeerde naar zijn geboorteland Somalië en op vakantie was in Djibouti. Beknopte samenvatting: awards, vrede, booming business, veel te veel geweren, trainingskamp-plannen en National Geographic-omgevingen tijdens het hardlopen. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anderhalf jaar ontsprongen De Pacers corona, maar nu dwarsboomde het virus toch even de podcast- én loopplannen. Daarom werd de geplande eindejaarspodcast de nieuwjaarspodcast. We beginnen 2022 met de man die al vaak ter sprake kwam: Robbie van der Hoek, in het loopwereldje beter bekend als Robbie Rolex. Ooit als ex-voetballer begonnen met een marathon waarbij hij onderweg drie kwartier uitgeteld in het gras lag en maar net onder de 5 uur finishte. Inmiddels een doorgewinterde loper die dit jaar in oktober sneller liep dan in zijn droom: 2.35. We halen anekdotes op en praten over het engeltje en het duiveltje, schijtsessies onderweg, wedstrijdspanning, presteren onder druk, de emotionele lading die we op het lopen leggen, de biertjes bij De Gele Kanarie, motivatiedipjes en gekke ideeën, en de 10 kilometer-test van Eric. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Om meteen maar met de deur in huis te vallen: we gaan door. De marathon van Pim Bijl op 24 oktober was schitterend, maar geen einde. Er zijn nieuwe dromen en nieuwe doelen. En daarom wordt de samenwerking met Michel Butter en Guido Hartensveld voortgezet. In deze aflevering, met een glansrol voor Eric Brommert, ook wel De Advocaat van de Duivel, horen jullie welke dromen en doelen er zijn en hoe de weg naar verbetering loopt. En het gaat over de liefde voor en buiten het lopen, of is er ruimte voor allebei? Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jill Holterman en Ronald Schroër zijn op dit moment het snelste marathonkoppel van Nederland. Zij liep in zo'n acht maanden tijd drie marathons, waaronder de olympische in Sapporo. Hij is door alle jaren heen de tel qua marathons kwijtgeraakt, maar liep misschien wel zijn mooiste afgelopen oktober in Amsterdam, waar hij derde werd op het NK.  Wij trokken naar Egmond aan den Hoef voor een loopje door de duinen en een podcast uiteraard. Een podcast met special guest (een kwispelende boxer, die ondertussen ook nog even uitgelaten werd). Over hoe de twee elkaar leerden kennen (spoiler: iets met een profielwerkstuk), hoe de twee elkaar ondersteunen, hoe het is als de een euforisch is en de ander juist in een sportieve dip zit. Verder: brainstormsessies over innovatieve schoenen, 100 meter pijnvrij kunnen joggen de dag voor de Spelen, grappen en mentale spelletjes onderweg tijdens de Amsterdam Marathon, de leeftijd van Eliud Kipchoge en een biertje van een lokale brouwer. Support the show: https://krant.nl See om

Het herstel heeft even geduurd, er was sprake van een twee weken lange radiostilte (lees: podcaststilte). Spierpijn, drank, ziekte - de marathonblues na die heerlijke 24 oktober in Rotterdam was volop aanwezig. Maar wees gerust: we zijn er gewoon weer, klaar voor seizoen 4. We trappen af met de vraag hoe je eigenlijk het best kan opstarten na het lopen van de marathon én hoe je - marathonloper of niet - toe traint naar doelen in het najaar. Maar we beginnen uiteraard met de nabeschouwing van de New York Marathon om het te hebben over de vijfde plaats van Abdi Nageeye, een waanzinnige laatste kilometer bij de vrouwen, en fenomeen Shalane Flanagan. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Maandagochtend, 25 oktober. The day after de Marathon Rotterdam. Na tweeënhalf jaar voorbereiden en podcasten slaagde Pim Bijl gisteren in zijn persoonlijke opdracht met een finish op de Coolsingel in 2.28.11. Tijd om na te beschouwen met Eric Brommert, Guido Hartensveld en Michel Butter. Na een ultrakorte nacht praten we, gehinderd door krampaanvallen en een brakke kop, over de zenuwen vooraf, de saamhorigheid tijdens de race, vrienden in Crooswijk, de vermoeidheid en emotie na de finish, de biertjes bij Annabel, het herstellen, en de sportieve toekomst. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Twee heerlijke Pacer-gasten keren terug om het Marathon Rotterdam-vuurtje tot nog grotere hoogte op te poken: Robert Jan Rietveld, roepnaam Bertus, de barbier van Schorem die mede dankzij het hardlopen zijn leven volledig omgooide. En Ernest van der Kwast, de schrijver die zijn boek in coronatijd al marathonlopend aan de man bracht. Ze voelen de spanning en een enorme zin om na hun voorbereiding (Ernest had er slechts vijftig keer voor nodig om de verlegen Bertus zover te krijgen zich bij zijn loopgroep aan te sluiten) over een week los te mogen op de grote dag. Ons advies aan alle deelnemers: leun achterover, hydrateer, pak je rust en luister naar een podcast vol sterke verhalen. Over tijdsdoelen en twijfels, rode bieten in de blender, trainen ondanks griep, een midlifecrisis met kruidenthee, het gevoel na een duurloop, een Keniaans trainingspak, bebloede tepels, een zeldzaam ontbijtje met de vrouw, de gemillimeterde marathoncoup van Ernest. Na de afleveringen met Guido en Michel, en Theo en Petra, is dit d

Het Marathon Rotterdam-vuur oppoken tot grote hoogte, dát willen we met twee speciale afleveringen dit weekeinde. Hier deel één, veelal in onvervalst Rotterdams dialect, boordevol Marathon Rotterdam-anekdotes. Kan ook niet anders want bij elkaar opgeteld zijn de vier sprekers goed voor 51 finishes op de Coolsingel. Al neemt Theo Cummins daarvan het merendeel voor zijn rekening. Liefst 34 keer haalde Theo de eindstreep en hij is daarmee met drie andere heren lijstaanvoerder in Rotterdam. Petra van der Laar kan er ook wat van. Zij gaat over een week voor haar tiende medaille in haar thuisstad.  Advies aan alle deelnemers: ga lekker gestrekt in dat fijne hoekje op de bank en luister met de beentjes omhoog naar ons verheugen op de Marathon Rotterdam, al slaan we ook zijwegen in naar René Froger, Tino Martin, Het Witte Huis in Washington, de Disney Marathon, De Ballentent en de geluksonderbroek van Petra. Support the show: https://krant.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.